Гаджеты, которые помогают похудеть

Сегодня можно обойтись без кардинальных методов. Гаджеты помогают вести здоровый образ жизни, правильно питаться и хорошо себя чувствовать.

Кухонные весы

Кухонные весы позволяют точно определить количество еды, которое можно съесть за один раз.

Рекомендуют питаться шесть раз в день маленькими порциями по 250 — 300 г. В первой половине дня лучше употреблять только углеводы, а во второй — белки с клетчаткой.

Например, можно взвесить 250 г сухого риса, замочить его в холодной воде и положить в кастрюлю для варки. Весы также пригодятся, если появилось желание устроить разгрузочный день или посидеть на диете.

Мультиварка

В мультиварку можно положить ингредиенты и через некоторое время будет готов полноценный обед. На завтрак можно приготовить гречку с зеленью и растительным маслом или рис с сухофруктами, на обед — грибной суп-пюре, на ужин — овощное рагу. Здесь же супы и основные блюда, а также десерты. Например, печеное яблоко с корицей, экзотическую кашу из дикого риса с тыквой на кокосовом молоке или креветки с сальсой из томата и базилика.

Соковыжималка

Современные соковыжималки с функцией холодного отжима оставляют в напитке максимальное количество ферментов, витаминов и минералов. Соки долго сохраняют полезные свойства, не окисляются и остаются яркого цвета.

Можно выжимать сок не только из цитрусовых, но и из менее сочных фруктов, овощей и даже зелени. Особенно вкусными и полезными получаются коктейли из яблока, сельдерея и петрушки, миксы из апельсина, манго и красной смородины, шоты из яблока, апельсина, имбиря и физалиса или топинамбура, моркови, груши, имбиря и лимона.

Блендер

В блендере делают смузи — напиток, содержащий сок, измельченную мякоть, зерна и проростки зерновых. Еще в нем удобно готовить супы-пюре.

Кроме того, рекомендуют ежедневно выпивать не менее двух литров чистой минеральной воды.

Электросушка для овощей и фруктов

В электросушке можно делать полезные снеки: нарезать овощи и фрукты тонкими пластинками, положить их на перфорированный противень и через несколько часов будут готовы натуральные чипсы.

Сложить их в стеклянные банки с притертыми крышками, к фруктам добавить корицу или ваниль, а овощи посыпать специями.

Фитнес-браслет или «умные» часы

Помимо правильного питания необходимы регулярные физические нагрузки.

Рекомендуют заниматься 3 — 4 раза в неделю в фитнес-клубе. Можно устроить и самостоятельные тренировки: подниматься пешком по лестнице, выйти из транспорта на одну остановку раньше, играть в командные игры.

В день нужно делать около 10 000 шагов, и подсчитывать их удобно с помощью фитнес-браслета или «умных» часов. Эти гаджеты считают калории, потраченные за день, измеряют пульс и сигнализируют о том, что пора прогуляться, поплавать в бассейне или побегать на беговой дорожке.

5 гаджетов тем, кто хочет похудеть:

1. На кухне должны быть кулинарные весы, чтобы с их помощью отмерять четкое количество продуктов.
2. Чтобы готовить полезные блюда и не отвлекаться от тренировок, стоит приобрести мультиварку или пароварку.
3. Делать сок из свежих овощей, фруктов и зелени в соковыжималке, супы-пюре и смузи — в блендере.
4. Полезные снеки и натуральные чипсы можно делать в электросушке.
5. Для регулярных физических нагрузок — «умные» часы или фитнес-браслет.